Ki Lo So 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ki Lo So 彰化
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5.2 km | 00:24:27 | 04:43/km

日期: 2016-05-18 19:15 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'56" / 04'45" / 04'38" / 04'45" / 04'34" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'40")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'19")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'03")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'37")

04'34"

1000 / 5000

6

00'49"

(24'27")

04'33"

182 / 5182

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週三⋯二鹿團練日。
還沒熱身，體育場裡就看見有好多龍捲風。深怕被捲入，我只能等風暴過境，在順著風尾順風跑。呵。這爆心跳的高氧運動。我還是5K提早下課囉。

5月累積里程 : 157.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 江大俠~Arsene~ 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

江大俠~Arsene~ 5K趕緊吃補給喔
這樣才能吃贏跑半馬的人

2016-05-27 15:01 ·

Ki Lo So 5K吃補給，那要有迷人的茶水妹才值得偶們停下來。淺嚐止渴。

2016-05-28 07:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'45"	00:09'41"
3	04'38"	00:14'19"
4	04'45"	00:19'04"
5	04'34"	00:23'38"
5.2	04'33"	00:24'28"

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