KentKuo 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

KentKuo 基隆
ID 521844

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:01 | 04:27/km | 第4半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+00'48")

00:46'13" (+01'46")

10 km

(00:46'13")

00:23'32" (+01'39")

15 km

(01:08'06")

00:21'53"

00:44'27"

20 km

(01:30'40")

00:22'34" (+00'41")

Finish

(01:34:01)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'46")

04'35" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'16"

(14'02")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'12"

(18'15")

04'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'41")

04'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

KentKuo

·

賽後評分: 人很多，不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.50 km

Nike A-next% 累積 : 263.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃意堅, KentKuo 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

2023-12-17 19:23 ·

2023-12-17 19:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'35"	00:09'46"
3	04'17"	00:14'03"
4	04'12"	00:18'15"
5	04'26"	00:22'41"
6	04'32"	00:27'13"
7	06'16"	00:33'29"
8	04'15"	00:37'44"
9	04'17"	00:42'01"
10	04'12"	00:46'13"
11	04'18"	00:50'31"
12	04'25"	00:54'56"
13	04'32"	00:59'28"
14	04'19"	01:03'47"
15	04'19"	01:08'06"
16	04'32"	01:12'38"
17	04'36"	01:17'14"
18	04'28"	01:21'42"
19	04'47"	01:26'29"
20	04'11"	01:30'40"
21	04'24"	01:35'04"
21.2	04'05"	01:36'04"

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