蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

10.4 km | 01:19:06 | 07:34/km

日期: 2023-12-16 06:06 - 總爬升: 144 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰冷風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.9

Pace: 08'10" / 07'20" / 07'12" / 06'10" / 10'01" / 07'54" / 08'46" / 06'20" / 05'57" / 07'39" / 08'02" /

跑行者🏃‍♀️～跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.99 km

HOKA C7 累積 : 2376.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'20"	00:15'30"
3	07'12"	00:22'42"
4	06'10"	00:28'52"
5	10'01"	00:38'53"
6	07'54"	00:46'47"
7	08'46"	00:55'33"
8	06'20"	01:01'53"
9	05'57"	01:07'50"
10	07'39"	01:15'29"
10.4	08'05"	01:19'06"

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成績 : 03:46:01

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