Chief Lunger 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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0.5 km | 00:03:14 | 06:20/km

日期: 2023-12-20 19:53 - 地點: 東勢客家文化園區 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 109 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 81.3

Pace: 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

06'44"

460 / 460

2

01'30"

(04'37")

34'05" (+27'21")

44 / 505

熱身🔥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.51 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1424.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭曉君, 麻油雞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	09'08"	00:04'37"

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