Chief Lunger 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:45:48 | 04:32/km

日期: 2023-12-20 20:01 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 81.7

Pace: 04'59" / 04'49" / 04'41" / 04'30" / 04'23" / 04'31" / 04'33" / 04'21" / 04'20" / 04'18" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'48")

04'49" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'29")

04'40" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'59")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'22")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑🌟」

14、15度C的低溫只好全副武裝出動了
備賽期間不能掉以輕心絕對不行感冒🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.51 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1424.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉芷妘, 張文峰和其他 14 人說推

·

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-21 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'41"	00:14'29"
4	04'30"	00:18'59"
5	04'23"	00:23'22"
6	04'31"	00:27'53"
7	04'33"	00:32'26"
8	04'21"	00:36'47"
9	04'20"	00:41'07"
10	04'18"	00:45'25"
10.1	03'52"	00:45'49"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"