林老師 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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11.0 km | 01:06:08 | 06:01/km

日期: 2023-12-20 16:38 - 平均心率: 166 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77.4

Pace: 06'32" / 06'05" / 05'46" / 05'45" / 05'53" / 05'49" / 05'48" / 05'51" / 05'59" / 05'49" / 05'56" / 00'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.88 km

ASICS 虎走綠累積 : 4269.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

大黃蜂, louis Yu 和其他 35 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-12-20 23:34 ·

1 個人推

吉哥天冷要注意保暖

2023-12-21 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'05"	00:12'37"
3	05'46"	00:18'23"
4	05'45"	00:24'08"
5	05'53"	00:30'01"
6	05'49"	00:35'50"
7	05'48"	00:41'38"
8	05'51"	00:47'29"
9	05'59"	00:53'28"
10	05'49"	00:59'17"
11	05'56"	01:05'13"
11.0	-72'-10"	01:06'08"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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