Chief Lunger 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:26:12 | 05:01/km

日期: 2023-12-20 20:47 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 14度C - 平均心率: 148 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 81.7

Pace: 05'15" / 05'04" / 04'57" / 05'01" / 04'57" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'18")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'15")

04'57" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'17")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'13")

04'56"

1000 / 5000

6

00'58"

(26'12")

04'46"

205 / 5205

台中

Chief Lunger

·

Cool Down 緩和跑

東勢客家文化園區聖誕裝飾會噴雪真特別🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.51 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1424.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉芷妘, 張文峰和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 歡迎Gordon兄假日來玩😁

2023-12-21 09:03 ·

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-21 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
3	04'57"	00:15'16"
4	05'01"	00:20'17"
5	04'57"	00:25'14"
5.2	04'47"	00:26'13"

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