白天怕水 2023/12/14 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白天怕水

12.1 km | 01:21:52 | 06:46/km

日期: 2023-12-14 08:38 - 總爬升: 160 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 161 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 13390 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78.8

Pace: 07'09" / 06'13" / 06'12" / 06'15" / 06'07" / 06'18" / 06'23" / 06'17" / 06'17" / 06'22" / 07'56" / 07'32" / 35'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'29"

(32'29")

06'29" (+00'04")

5000 / 5000

168 / 91

32'07"

(01:04'36")

06'25"

5001 / 10001

169 / 91

17'16"

(01:21'52")

08'17" (+01'52")

2081 / 12083

143 / 83

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

高強””肚““的訓練果然很有成效。羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞、藥燉排骨輪番上陣，腰圍大了一圈，體重也增加3,5公斤🤣🤣🤣
🏃起來好吃力啊！
公園的落羽松一點點紅，倒是地上紅通通。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.09 km

Hoka 速度羊累積 : 148.4 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

日日昌, 周廣華和其他 6 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 這麽好
有落雨松伴跑😆

2023-12-14 10:54 ·

1 個人推

Vita Yu鋼鐵V 昇哥5月來陪伴我跑石門水庫啦

2023-12-15 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'13"	00:13'22"
3	06'12"	00:19'34"
4	06'15"	00:25'49"
5	06'07"	00:31'56"
6	06'18"	00:38'14"
7	06'23"	00:44'37"
8	06'17"	00:50'54"
9	06'17"	00:57'11"
10	06'22"	01:03'33"
11	07'56"	01:11'29"
12	07'32"	01:19'01"
12.1	34'05"	01:21'52"