李建勳 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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1.3 km | 00:14:36 | 11:24/km

日期: 2023-12-23 12:39 - 平均心率: 114 - 卡路里: 104 Cal - 總步數: 1664 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 64.1

Pace: 11'33" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'33"

(11'33")

11'32"

1000 / 1000

113 / 75

2

03'03"

(14'36")

10'54"

279 / 1279

114 / 80

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.03 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

CFC 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
1.3	10'54"	00:14'36"

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