Michael Li 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
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6.5 km | 00:40:04 | 06:07/km

日期: 2023-12-19 04:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'15" / 05'52" / 05'34" / 06'09" / 06'17" / 07'20" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'20")

05'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'53")

05'33"

1000 / 3000

4

06'08"

(24'02")

06'08" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'20")

06'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

逐家敖早

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.51 km

adidas Boston 12 累積 : 291.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

오빠 說推

·

오빠 歐嗨呦🌞

2023-12-20 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	05'34"	00:17'41"
4	06'09"	00:23'50"
5	06'17"	00:30'07"
6	07'20"	00:37'27"
6.5	06'07"	00:40'46"

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