10.5 km | 01:04:03 | 06:06/km日期: 2013-08-10 19:12 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 不再悶熱 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 05'32" / 05'43" / 05'52" / 05'46" / 05'38" / 05'43" / 05'25" / 08'31" / 05'46" / 05'24" / 09'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'14") | 344 / 344 |
| 2 | | 05'30" (+00'20") | 332 / 677 |
| 3 | | 05'38" (+00'28") | 339 / 1016 |
| 4 | | 05'43" (+00'33") | 337 / 1354 |
| 5 | | 05'43" (+00'33") | 346 / 1700 |
| 6 | | 05'40" (+00'30") | 340 / 2041 |
| 7 | | 05'57" (+00'47") | 326 / 2368 |
| 8 | | 05'48" (+00'38") | 335 / 2703 |
| 9 | | 05'53" (+00'43") | 333 / 3037 |
| 10 | | 05'52" (+00'42") | 332 / 3369 |
| 11 | | 05'33" (+00'23") | 335 / 3705 |
| 12 | | 05'47" (+00'37") | 339 / 4044 |
| 13 | | 05'39" (+00'29") | 336 / 4380 |
| 14 | | 05'32" (+00'22") | 336 / 4717 |
| 15 | | 05'39" (+00'29") | 329 / 5047 |
| 16 | | 05'43" (+00'33") | 340 / 5387 |
| 17 | | 05'50" (+00'40") | 330 / 5718 |
| 18 | | 05'39" (+00'29") | 338 / 6056 |
| 19 | | 05'28" (+00'18") | 337 / 6394 |
| 20 | | 05'24" (+00'14") | 333 / 6727 |
| 21 | | 05'16" (+00'06") | 347 / 7075 |
| 22 | | 11'52" (+06'42") | 371 / 7446 |
| 23 | | 07'00" (+01'50") | 375 / 7822 |
| 24 | | 05'50" (+00'40") | 333 / 8156 |
| 25 | | 05'45" (+00'35") | 338 / 8494 |
| 26 | | 05'45" (+00'35") | 333 / 8827 |
| 27 | | 05'46" (+00'36") | 332 / 9159 |
| 28 | | 05'28" (+00'18") | 332 / 9491 |
| 29 | | 05'22" (+00'12") | 331 / 9823 |
| 30 | | 05'10" | 338 / 10161 |
| 31 | | 11'47" (+06'37") | 329 / 10490 |
結束本週跟日本人廝混的日子，好好休息了一晚，下午跑去看了ドラえもん的電影，話說這還是第一次進電影院看動畫版，原來年紀越大反而更童心未泯，哈哈。
http://www.youtube.com/watch?v=jBQndl2J4-k
不過日文版只有長春國賓跟信義威秀有喔。
本來以為這禮拜訪客、開會、應酬應該會沒力，但沒想到一點也不會，或許是連續兩天工作結束都有去馬殺雞吧，又或者是上個月穩定練習的成果，希望自己在工作穩定發展同時兼顧到身體健康，當然還沒完成的、不足的也得加把勁了！
8月累積里程 : 100.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'43" | 00:11'15" |
| 3 | 05'52" | 00:17'07" |
| 4 | 05'46" | 00:22'53" |
| 5 | 05'38" | 00:28'31" |
| 6 | 05'43" | 00:34'14" |
| 7 | 05'25" | 00:39'39" |
| 8 | 08'31" | 00:48'10" |
| 9 | 05'46" | 00:53'56" |
| 10 | 05'24" | 00:59'20" |
| 10.5 | 09'36" | 01:04'03" |
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