藍錦城 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

藍錦城宜蘭
ID 472182

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恭喜完成了初半馬

27.0 km | 02:40:19 | 05:56/km | 第1半馬

2023 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+04'24")

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:26'54"

15 km

(01:27'26")

00:29'14" (+02'20")

01:01'09" (+02'57")

20 km

(01:59'21")

00:31'55" (+05'01")

25 km

(02:28'00")

00:28'39" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(02:40:19)

日期: 2023-12-23 09:30 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'06"

(11'49")

06'06" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'08")

06'18" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'34")

06'26" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'17")

06'42" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.30 km

Saucony Endorphin 累積 : 3046.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jeanie, Patrick Zheng 和其他 3 人說推

·

Patrick Zheng 錦城哥真的厲害👍

2023-12-24 20:52 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'07"	00:11'49"
3	06'19"	00:18'08"
4	06'27"	00:24'35"
5	06'43"	00:31'18"
6	05'41"	00:36'59"
7	05'19"	00:42'18"
8	05'18"	00:47'36"
9	05'11"	00:52'47"
10	05'25"	00:58'12"
11	05'12"	01:03'24"
12	05'42"	01:09'06"
13	05'57"	01:15'03"
14	06'16"	01:21'19"
15	06'07"	01:27'26"
16	05'29"	01:32'55"
17	05'48"	01:38'43"
18	06'29"	01:45'12"
19	06'01"	01:51'13"
20	08'08"	01:59'21"
21	04'57"	02:04'18"
22	05'35"	02:09'53"
23	06'41"	02:16'34"
24	05'49"	02:22'23"
25	05'37"	02:28'00"
26	04'40"	02:32'40"
27	04'52"	02:37'32"
27.6	04'47"	02:40'19"

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