世強 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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3.6 km | 00:22:59 | 06:28/km

日期: 2023-12-18 21:56 - 平均心率: 117 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 06'14" / 05'58" / 06'03" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'12")

05'58"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'14")

06'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(22'59")

08'33" (+02'35")

554 / 3554

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.78 km

ASICS 亞瑟士 ASICS 亞瑟士累積 : 20043.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

ChiangYu🆕♾, 黃明發和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'58"	00:12'12"
3	06'03"	00:18'15"
3.6	08'33"	00:23'00"

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