Dean Chang 2023/12/03 訓練日誌

Dean Chang 新北市
ID 261663

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Dean Chang

半馬 | 02:09:43 | 06:08/km | 第9半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+03'26")

01:02'34" (+02'55")

10 km

(01:02'34")

00:30'27" (+01'46")

15 km

(01:31'15")

00:28'41"

00:59'39"

20 km

(02:02'13")

00:30'58" (+02'17")

Finish

(02:09:43)

日期: 2023-12-03 06:41 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1327 Cal - 總步數: 22778 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'06")

1001 / 1001

177 / 84

06'28"

(13'09")

06'25" (+00'51")

1006 / 2007

177 / 87

06'21"

(19'30")

06'19" (+00'45")

1004 / 3011

175 / 90

06'25"

(25'55")

06'23" (+00'49")

1004 / 4015

175 / 89

06'17"

(32'12")

06'15" (+00'41")

1003 / 5019

175 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富，陰雨綿綿天氣工作人員及加油打氣的路人都很熱情，沿途風景優美路線平坦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.34 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'21"	00:19'29"
4	06'22"	00:25'51"
5	06'16"	00:32'07"
6	06'34"	00:38'41"
7	05'59"	00:44'40"
8	06'02"	00:50'42"
9	05'56"	00:56'38"
10	05'56"	01:02'34"
11	05'54"	01:08'28"
12	05'37"	01:14'05"
13	05'46"	01:19'51"
14	05'40"	01:25'31"
15	05'44"	01:31'15"
16	05'44"	01:36'59"
17	05'45"	01:42'44"
18	06'26"	01:49'10"
19	06'34"	01:55'44"
20	06'29"	02:02'13"
21	06'16"	02:08'29"
21.1	16'26"	02:09'43"