喬 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

喬高雄
ID 42386

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25.0 km | 02:36:26 | 06:15/km | 第7半馬

2016古道金牌英雄夢-霧臺櫻花路跑賽

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+15'48")

01:20'24" (+27'12")

10 km

(01:20'24")

00:42'00" (+19'24")

15 km

(01:49'52")

00:29'28" (+06'52")

00:53'12"

20 km

(02:13'36")

00:23'44" (+01'08")

25 km

(02:36'12")

00:22'36"

00:00'00"

Finish

(02:36:26)

日期: 2016-02-27 06:30 - 總爬升: 1002 m - 地點: 谷川~霧臺 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'30" (+03'06")

1004 / 1004

2

07'28"

(15'00")

07'28" (+03'04")

999 / 2003

3

07'25"

(22'25")

07'25" (+03'01")

1000 / 3003

4

08'06"

(30'31")

08'06" (+03'42")

1000 / 4003

5

08'07"

(38'38")

08'08" (+03'44")

996 / 4999

展開計圈分析

總爬升920..這比北大武25還硬= =
上坡脛前肌夾擊腳掌都是麻的上去
下坡還在麻-.-
ITBS跑出來做亂喝了杯水差點撘回收車
這場賽事很優質!

賽前宣言: 好山好空氣不跑嗎!

2月累積里程 : 25.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

良川, 王威舜和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tseng chite(曾繼德) 恭喜完賽，還在我前頭怎麼可能坐回收車。

2016-02-27 15:04 ·

1 個人推

喬謝謝 Vanessa 妮姐!
Tseng chite 中ITBS 停下來幾乎很難再跑起來哈哈

2016-02-27 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'28"	00:14'52"
3	07'20"	00:22'12"
4	08'08"	00:30'20"
5	08'04"	00:38'24"
6	07'36"	00:46'00"
7	08'16"	00:54'16"
8	09'20"	01:03'36"
9	10'28"	01:14'04"
10	06'20"	01:20'24"
11	06'48"	01:27'12"
12	06'04"	01:33'16"
13	05'40"	01:38'56"
14	05'16"	01:44'12"
15	05'40"	01:49'52"
16	04'20"	01:54'12"
17	05'16"	01:59'28"
18	05'00"	02:04'28"
19	04'44"	02:09'12"
20	04'24"	02:13'36"
21	04'40"	02:18'16"
22	04'36"	02:22'52"
23	04'28"	02:27'20"
24	04'28"	02:31'48"
25	04'24"	02:36'12"
25.0	-2'-53"	02:36'16"

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