huang Joe 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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43.0 km | 05:43:58 | 07:59/km | 第17馬

2016 蘭嶼馬拉松 (第2日)

官方成績
日期	2016-05-15
成績	05:43:58
總名次	30 / 126
分組名次	28 / 97
平均速度	07:59/km

官方證書

huang Joe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'51")

00:45'51" (+08'52")

01:26'32" (+11'29")

10 km

(01:26'32")

00:40'41" (+03'42")

15 km

(02:05'16")

00:38'44" (+01'45")

01:26'02" (+10'59")

20 km

(02:52'34")

00:47'18" (+10'19")

25 km

(03:30'38")

00:38'04" (+01'05")

01:15'03"

30 km

(04:07'37")

00:36'59"

35 km

(04:46'48")

00:39'11" (+02'12")

01:17'38" (+02'35")

40 km

(05:25'15")

00:38'27" (+01'28")

Finish

(05:43:58)

日期: 2016-05-15 05:00 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

新竹

huang Joe

·

2016 蘭嶼馬拉松第2日
第一次連日馬, 成績比預期的好一些。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.03 km

PUMA FAAS 300 V2 累積 : 298.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	10'27"	00:22'47"
3	07'48"	00:30'35"
4	07'10"	00:37'45"
5	08'06"	00:45'51"
6	07'48"	00:53'39"
7	07'26"	01:01'05"
8	08'55"	01:10'00"
9	06'42"	01:16'42"
10	09'50"	01:26'32"
11	09'23"	01:35'55"
12	09'19"	01:45'14"
13	06'31"	01:51'45"
14	06'49"	01:58'34"
15	06'42"	02:05'16"
16	11'04"	02:16'20"
17	10'48"	02:27'08"
18	09'40"	02:36'48"
19	07'09"	02:43'57"
20	08'37"	02:52'34"
21	06'34"	02:59'08"
22	08'55"	03:08'03"
23	06'47"	03:14'50"
24	06'50"	03:21'40"
25	08'58"	03:30'38"
26	07'48"	03:38'26"
27	06'40"	03:45'06"
28	07'18"	03:52'24"
29	06'29"	03:58'53"
30	08'44"	04:07'37"
31	07'01"	04:14'38"
32	08'01"	04:22'39"
33	07'52"	04:30'31"
34	07'46"	04:38'17"
35	08'31"	04:46'48"
36	06'55"	04:53'43"
37	08'36"	05:02'19"
38	07'40"	05:09'59"
39	08'19"	05:18'18"
40	06'57"	05:25'15"
41	06'58"	05:32'13"
42	06'14"	05:38'27"
43	05'27"	05:43'54"
43.0	40'38"	05:45'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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