葉雲生 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
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5.0 km | 00:29:42 | 05:54/km

日期: 2023-12-28 18:58 - 平均心率: 159 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.3

Pace: 06'28" / 06'21" / 06'02" / 05'29" / 191'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.90 km

母子鱷魚小亮累積 : 4995.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

NANCY 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	06'02"	00:18'51"
4	05'29"	00:24'20"
5.0	05'13"	00:29'42"

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朋友動態

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