蔡賢馨 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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5.0 km | 00:24:04 | 04:48/km

日期: 2023-12-30 08:30 - 地點: 阿蓮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.1

Pace: 04'36" / 04'36" / 04'53" / 05'05" / 04'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'11")

04'35"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'05")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'10")

05'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'59")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'04"

(24'04")

05'06" (+00'31")

14 / 5014

台南

蔡賢馨

·

阿蓮國中龍來兆路跑👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.90 km

ASICS Magic speed 2023 累積 : 1694.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

5速男, 王裕彬和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'53"	00:14'05"
4	05'05"	00:19'10"
5	04'51"	00:24'01"
5.0	04'45"	00:24'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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