llllllllLeo 2023/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.1 km | 01:00:34 | 08:29/km

日期: 2023-12-29 09:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.2

Pace: 06'32" / 06'13" / 06'47" / 08'30" / 08'11" / 15'11" / 06'36" / 19'44" /

pull up 10x2
mark drills

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.22 km

Ascis Magic Speed 累積 : 397.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

花仔, David Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'13"	00:12'45"
3	06'47"	00:19'32"
4	08'30"	00:28'02"
5	08'11"	00:36'13"
6	15'11"	00:51'24"
7	06'36"	00:58'00"
7.1	19'04"	01:00'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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