曹原彰 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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2.0 km | 00:22:40 | 11:16/km

日期: 2023-12-30 19:24 - 地點: 光復水門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 07'37" / 14'58" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37"

1000 / 1000

2

14'57"

(22'35")

14'57" (+07'20")

1000 / 2000

3

00'04"

(22'40")

08'40" (+01'03")

8 / 2008

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

緩和跑走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.80 km

Mizuno Wave Inspire 18 SW 累積 : 562.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	14'58"	00:22'35"
2.0	09'35"	00:22'40"

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