Abnerae Liu 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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10.0 km | 01:07:40 | 06:44/km

日期: 2023-12-31 06:11 - 總爬升: 309 m - 地點: 台中文心森林公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'58" / 08'02" / 07'39" / 06'21" / 10'40" / 08'32" / 10'13" / 08'47" / 09'33" / 08'17" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'05")

06'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'33")

06'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'55")

06'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'53"

(33'48")

07'53" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024-跟我們一起FUN4
新年軌跡團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.53 km

Hoka Carbon X2-黃橙色累積 : 46.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

高興添說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'02"	00:16'00"
3	07'39"	00:23'39"
4	06'21"	00:30'00"
5	10'40"	00:40'40"
6	08'32"	00:49'12"
7	10'13"	00:59'25"
8	08'47"	01:08'12"
9	09'33"	01:17'45"
10	08'17"	01:26'02"
10.0	05'26"	01:26'13"

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朋友動態

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