yulin 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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全馬 | 05:42:20 | 08:03/km | 第24馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	05:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

官方證書

yulin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:32'02" (+02'51")

15 km

(01:36'11")

00:34'58" (+05'47")

01:14'40" (+13'27")

20 km

(02:15'53")

00:39'42" (+10'31")

25 km

(02:58'15")

00:42'22" (+13'11")

01:28'10" (+26'57")

30 km

(03:44'03")

00:45'48" (+16'37")

35 km

(04:32'58")

00:48'55" (+19'44")

01:38'02" (+36'49")

40 km

(05:22'05")

00:49'07" (+19'56")

Finish

(05:42:20)

日期: 2023-12-31 06:00 - 總爬升: 787 m - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 ☀️☀️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'25")

05'32"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'07")

05'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'09")

06'02" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'11")

06'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

yulin

·

賽後評分: 補給站多，補給品讚。\\n路線太陽曬很大。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.36 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

跑者小凱, 莊英超和其他 4 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-31 20:44 ·

林老師恭喜完賽

2024-01-02 13:25 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
3	05'42"	00:17'07"
4	06'02"	00:23'09"
5	06'02"	00:29'11"
6	06'44"	00:35'55"
7	06'14"	00:42'09"
8	06'05"	00:48'14"
9	06'49"	00:55'03"
10	06'10"	01:01'13"
11	06'43"	01:07'56"
12	07'45"	01:15'41"
13	06'38"	01:22'19"
14	07'20"	01:29'39"
15	06'32"	01:36'11"
16	06'39"	01:42'50"
17	07'19"	01:50'09"
18	06'37"	01:56'46"
19	07'14"	02:04'00"
20	11'53"	02:15'53"
21	06'50"	02:22'43"
22	08'44"	02:31'27"
23	08'49"	02:40'16"
24	09'02"	02:49'18"
25	08'57"	02:58'15"
26	08'07"	03:06'22"
27	10'34"	03:16'56"
28	08'38"	03:25'34"
29	09'10"	03:34'44"
30	09'19"	03:44'03"
31	10'16"	03:54'19"
32	08'59"	04:03'18"
33	11'39"	04:14'57"
34	08'58"	04:23'55"
35	09'03"	04:32'58"
36	11'33"	04:44'31"
37	10'37"	04:55'08"
38	08'39"	05:03'47"
39	09'48"	05:13'35"
40	08'30"	05:22'05"
41	08'49"	05:30'54"
42	08'01"	05:38'55"
42.4	08'26"	05:42'21"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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