Simone Yang 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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102.9 km | 03:46:38 | 27.2 km/h

紫南宮一騎來發財99.9K

官方成績
日期	2016-05-22
成績	03:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'13")

00:14'13" (+06'49")

00:21'52" (+04'40")

10 km

(00:21'52")

00:07'39" (+00'15")

15 km

(00:31'18")

00:09'26" (+02'02")

00:18'06" (+00'54")

20 km

(00:39'58")

00:08'40" (+01'16")

25 km

(00:51'26")

00:11'28" (+04'04")

00:21'37" (+04'25")

30 km

(01:01'35")

00:10'09" (+02'45")

35 km

(01:13'37")

00:12'02" (+04'38")

00:29'22" (+12'10")

40 km

(01:30'57")

00:17'20" (+09'56")

45 km

(01:41'54")

00:10'57" (+03'33")

00:21'55" (+04'43")

50 km

(01:52'52")

00:10'58" (+03'34")

55 km

(02:06'15")

00:13'23" (+05'59")

00:26'08" (+08'56")

60 km

(02:19'00")

00:12'45" (+05'21")

65 km

(02:41'55")

00:22'55" (+15'31")

00:33'08" (+15'56")

70 km

(02:52'08")

00:10'13" (+02'49")

75 km

(02:59'32")

00:07'24"

00:17'12"

80 km

(03:09'20")

00:09'48" (+02'24")

85 km

(03:18'16")

00:08'56" (+01'32")

00:17'52" (+00'40")

90 km

(03:27'12")

00:08'56" (+01'32")

95 km

(03:37'12")

00:10'00" (+02'36")

00:19'28" (+02'16")

100 km

(03:46'40")

00:09'28" (+02'04")

Finish

(03:46:38)

日期: 2016-05-22 06:04 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:24'31"

(01:24'31")

28.35

39785 / 39785

2

05'51"

(01:30'22")

1.76 (-26.59)

171 / 39956

3

01:38'08"

(03:08'30")

24.32 (-4.02)

39547 / 79504

4

38'07"

(03:46'38")

32.14

20382 / 99887

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

·

賽前宣言: 一騎來發財go go go ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 515.48 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

WL Chin, Ken Wu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.7 %
2	22.5	-0.4 %
3	23.4	-0.9 %
4	15.9	1.8 %
5	26.1	-1.0 %
6	33.0	-1.1 %
7	40.9	-1.6 %
8	41.9	-1.2 %
9	39.6	-2.0 %
10	42.4	-1.9 %
11	41.4	-1.4 %
12	37.1	-0.7 %
13	25.2	2.2 %
14	36.7	-1.1 %
15	25.5	1.4 %
16	25.5	1.5 %
17	32.7	-1.9 %
18	41.9	-2.0 %
19	43.4	-1.2 %
20	36.0	1.2 %
21	33.0	1.5 %
22	31.0	1.5 %
23	32.4	1.2 %
24	21.4	3.5 %
25	19.6	2.2 %
26	35.6	-1.7 %
27	31.6	1.4 %
28	25.4	1.8 %
29	24.7	1.5 %
30	34.0	-4.1 %
31	32.1	2.4 %
32	20.5	3.2 %
33	30.8	-1.3 %
34	20.9	3.3 %
35	24.8	1.4 %
36	34.0	-3.0 %
37	29.5	2.2 %
38	22.6	2.5 %
39	25.4	1.2 %
40	7.0	1.4 %
41	22.5	2.2 %
42	31.9	-0.3 %
43	26.7	-2.2 %
44	31.9	1.9 %
45	26.5	2.3 %
46	29.0	1.7 %
47	28.1	2.0 %
48	25.0	2.0 %
49	26.7	1.7 %
50	28.3	1.8 %
51	24.0	1.9 %
52	20.3	2.8 %
53	17.6	2.9 %
54	24.8	2.5 %
55	28.3	2.5 %
56	27.5	2.8 %
57	30.3	1.2 %
58	20.8	3.0 %
59	29.0	-4.0 %
60	16.5	3.6 %
61	31.0	2.0 %
62	10.5	5.8 %
63	7.7	5.6 %
64	17.6	5.4 %
65	14.8	4.5 %
66	24.8	-2.6 %
67	28.3	-1.4 %
68	26.3	1.0 %
69	32.4	-2.7 %
70	38.7	-2.7 %
71	42.9	-2.9 %
72	44.4	-2.8 %
73	38.3	-1.1 %
74	37.1	-1.0 %
75	40.9	-0.8 %
76	35.6	-0.3 %
77	24.3	1.0 %
78	30.8	-0.2 %
79	30.8	-0.4 %
80	34.3	-0.7 %
81	45.0	-1.0 %
82	41.4	-1.2 %
83	40.0	-0.9 %
84	39.1	-0.9 %
85	19.3	-1.6 %
86	33.6	-0.5 %
87	34.0	-0.6 %
88	33.6	-0.7 %
89	32.7	1.0 %
90	34.0	-1.0 %
91	38.7	-0.7 %
92	29.3	-0.6 %
93	29.5	-19.5 %
94	25.4	-1.8 %
95	30.0	1.2 %
96	32.7	-0.9 %
97	33.3	-1.5 %
98	30.0	-1.2 %
99	30.3	-1.2 %
99.9	28.8	-0.6 %

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