Rex Chiu 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Chiu 台北市
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半馬 | 02:53:48 | 08:14/km | 第6半馬

2016長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:53:48
總名次	149 / 434
分組名次	35 / 119
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:37'07" (+04'13")

15 km

(01:52'09")

00:42'08" (+09'14")

01:29'11" (+19'10")

20 km

(02:39'12")

00:47'03" (+14'09")

Finish

(02:53:48)

日期: 2016-05-15 06:30 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'59")

07'24" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'56")

06'56" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'31"

(27'27")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'27"

(32'54")

05'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆....完全沒有遮蔽物...動不了...手錶測到22K耶！

賽前宣言: 看看風景史前遺址馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃智宏, 陳信安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'25"	00:14'59"
3	06'57"	00:21'56"
4	05'31"	00:27'27"
5	05'27"	00:32'54"
6	05'27"	00:38'21"
7	05'59"	00:44'20"
8	10'15"	00:54'35"
9	07'17"	01:01'52"
10	08'09"	01:10'01"
11	09'39"	01:19'40"
12	06'51"	01:26'31"
13	09'25"	01:35'56"
14	07'04"	01:43'00"
15	09'09"	01:52'09"
16	10'49"	02:02'58"
17	11'35"	02:14'33"
18	07'54"	02:22'27"
19	08'39"	02:31'06"
20	08'06"	02:39'12"
21	07'48"	02:47'00"
22	08'04"	02:55'04"
22.4	07'03"	02:57'48"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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