陳國峰 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.4 km | 00:39:30 | 06:11/km

日期: 2024-01-03 16:57 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 62.1

Pace: 06'01" / 05'59" / 06'08" / 06'16" / 06'31" / 06'16" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'00")

05'59"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'08")

06'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'24")

06'16" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'30"

(30'55")

06'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.79 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	06'08"	00:18'08"
4	06'16"	00:24'24"
5	06'31"	00:30'55"
6	06'16"	00:37'11"
6.4	06'08"	00:39'30"

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