旅人 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

旅人宜蘭
ID 175789

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10.0 km | 00:44:09 | 04:24/km

日期: 2016-05-25 16:54 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 晴 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'20" / 04'24" / 04'32" / 04'24" / 04'24" / 04'32" / 04'20" / 04'54" /

勉強52分(不及格)的10km跑(及格的話應該是在40分內要跑完)

繼續找回心肺功能的訓練

本來預定以4分10秒的定速跑10km

但心肺的承受度

沒有百分百的把握

於是就調整狀態到8成的出力

來跑10km

很有進步的空間

有些糟

但這星期只能先這樣

因為

星期天要去台南旅行兼跑步

身體不能有任何會受傷的風險出現

5月累積里程 : 265.59 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, eatingben98 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

sliver 大哥晚上好，這種天氣還有這樣的速度，真猛。

2016-05-25 21:10 ·

1 個人推

旅人
sliver 兄好,只有10km而已,所以天氣的因素沒太大影響.

2016-05-25 21:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'20"	00:13'08"
4	04'20"	00:17'28"
5	04'24"	00:21'52"
6	04'32"	00:26'24"
7	04'24"	00:30'48"
8	04'24"	00:35'12"
9	04'32"	00:39'44"
10	04'20"	00:44'04"
10.0	04'49"	00:44'09"

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