Roger Lin ( 志銘 ) 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

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Roger Lin ( 志銘 )

3.5 km | 00:49:35 | 14:10/km

日期: 2024-01-04 15:29 - 平均心率: 81 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 62.8

Pace: 12'59" / 14'57" / 13'48" / 18'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

12'59"

1000 / 1000

2

14'56"

(27'55")

14'56" (+01'57")

1000 / 2000

3

13'09"

(41'04")

13'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'31"

(49'35")

17'02" (+04'03")

500 / 3500

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

午安～🎄

哈🤣～這兩天比較忙，再找時間補回來～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.10 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳向榮, 陳皮和其他 23 人說推

·

觀看另 10 則留言

林富田早安，跑步運動愉快!

2024-01-05 04:10 ·

臥雲志銘早安
有事待辦卡要緊喔😂健走 🚶運動愉快😅

2024-01-05 06:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	14'57"	00:27'56"
3	13'48"	00:41'44"
3.5	18'27"	00:50'58"

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