李雅如 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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10.0 km | 01:15:04 | 07:30/km

2024 11th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2024-01-01 07:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'27")

07'05"

1000 / 2000

3

07'15"

(21'42")

07'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'55")

07'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'13")

07'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李雅如

·

賽後評分: 路線很棒，今天天氣好適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.24 km

adidas boston12 累積 : 235.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

許明村(Adam Hsu) 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'06"	00:14'27"
3	07'15"	00:21'42"
4	07'13"	00:28'55"
5	07'18"	00:36'13"
6	07'05"	00:43'18"
7	07'22"	00:50'40"
8	07'20"	00:58'00"
9	07'38"	01:05'38"
10	07'29"	01:13'07"
10.2	07'58"	01:15'04"

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