desmond_myf 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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9.0 km | 00:57:36 | 06:24/km

日期: 2024-01-09 19:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.5

Pace: 06'37" / 05'59" / 07'10" / 06'43" / 07'55" / 05'47" / 05'59" / 05'25" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.72 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'59"	00:12'36"
3	07'10"	00:19'46"
4	06'43"	00:26'29"
5	07'55"	00:34'24"
6	05'47"	00:40'11"
7	05'59"	00:46'10"
8	05'25"	00:51'35"
9.0	06'09"	00:57'36"

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