Roger Lin ( 志銘 ) 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:35 | 05:59/km

日期: 2024-01-09 08:33 - 地點: 台中公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80.6

Pace: 06'17" / 06'02" / 06'09" / 05'57" / 05'48" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'18")

06'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'27")

06'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'24")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'11")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～⭐️

這操場小而美，待久了自然都看到熟面孔，唯一缺點是操場太小，順向跑久了感覺有點長短腳，只好逆向跑跑，感覺好多了….

#小狗🐶主人跑步去了，換我來陪陪祂～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.10 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

star⭐️, 陳向榮和其他 25 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳達鈴晨飆愉快~志銘晚安
汪汪好口愛

2024-01-10 23:39 ·

Nini Chen Roger~這也是我不愛操場的原因😅
你愛毛小孩卻不能自己擁有，好吧！玩別人的😁

2024-01-11 20:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	06'09"	00:18'28"
4	05'57"	00:24'25"
5	05'48"	00:30'13"
6	05'48"	00:36'01"
6.1	06'37"	00:36'41"

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