Tommy Lai 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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4.0 km | 01:41:40 | 25:39/km

日期: 2024-01-09 18:09 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.8

Pace: 15'34" / 06'38" / 04'26" / 65'51" / 04'19" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.05 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Lo Man Man 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	06'38"	00:22'12"
3	04'26"	00:26'38"
4	65'51"	01:32'29"
5	04'19"	01:36'48"
4.0	-4'-41"	01:41'40"

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