Roger Lin ( 志銘 ) 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:29:06 | 05:41/km

日期: 2024-01-10 08:23 - 地點: 老地方 - 天氣: ⭐️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 75.8

Pace: 06'02" / 05'46" / 05'42" / 05'32" / 05'30" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'48")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'29")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'01")

05'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'31")

05'30"

1000 / 5000

6

00'34"

(29'06")

05'28"

105 / 5105

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～⭐️

趕著外出，稍微加速一下⏩～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.10 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 139.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Sherry Hsieh, star⭐️ 和其他 22 人說推

·

觀看另 17 則留言

Nini Chen Roger也是忙碌的人，這趟很高速👍不能摸魚太久的意思😆

2024-01-11 20:27 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 充分利用時間，油門也催很大欸😎👍

2024-01-16 17:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	05'42"	00:17'30"
4	05'32"	00:23'02"
5	05'30"	00:28'32"
5.1	05'30"	00:29'07"

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