Ding Ding 閉上眼睛 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

6.2 km | 00:30:22 | 04:51/km

日期: 2024-01-11 22:08 - 地點: 🐹 - 天氣: 😌 - 平均心率: 143 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 1025'50" / 04'08" / 06'37" / 04'32" / 04'31" / 303'25" / 03'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'34")

04'08"

1000 / 2000

3

06'36"

(15'11")

06'36" (+02'28")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'42")

04'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'30"

(24'13")

04'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

要跟上年輕人的腳步 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.04 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 872.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Sherry Hsieh, 曾雙妮和其他 31 人說推

·

沈麗鳳日新月異😤

2024-01-13 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1025'50"	17:05'50"
2	04'08"	17:09'58"
3	06'37"	17:16'35"
4	04'32"	17:21'07"
5	04'31"	17:25'38"
6	303'25"	22:29'03"
6.2	05'14"	22:29'53"

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