柚歌係哇 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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5.0 km | 00:34:38 | 06:54/km

日期: 2024-01-01 16:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 5440 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 92 cm

Pace: 07'44" / 07'18" / 06'54" / 06'37" / 06'03" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.24 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'18"	00:15'02"
3	06'54"	00:21'56"
4	06'37"	00:28'33"
5	06'03"	00:34'36"
5.0	03'39"	00:34'38"

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