5.3 km | 00:34:42 | 06:34/km日期: 2024-01-12 20:00 - 地點: 北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 80.8
Pace: 04'39" / 09'24" / 09'52" / 08'52" / 04'54" / 10'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'42" (+04'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'51" (+04'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'57" (+05'19") | 284 / 5284 |
跑班台大運動場上課，跑1200+肌力訓練三種總共跑四組。新觀念新練習方法
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
310.72 km 
亞瑟士 magic speed 3 藍色 累積 :
554.4 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 09'24" | 00:14'03" |
| 3 | 09'52" | 00:23'55" |
| 4 | 08'52" | 00:32'47" |
| 5 | 04'54" | 00:37'41" |
| 5.3 | 10'00" | 00:40'32" |
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