羊小明 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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2.1 km | 00:28:45 | 13:41/km

日期: 2016-05-29 05:00 - 地點: 虎頭碑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 254 Cal - 總步數: 2655 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 14'25" / 14'05" / 02'30" /

感謝鑫宏的便車,來到虎頭碑準備烤肉^^
先走到會場暖身 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.21 km

saucony KINVARA4 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Jess Huang, 張寶樹和其他 25 人說推

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觀看另 1 則留言

羊小明波大,您也是這樣走喔^^ , 以後夏天可以約團練! 不要參加賽事...跑得好掙扎 (太陽太恐怖)

2016-05-29 14:11 ·

2 個人推

波大舒我停前門走到後門啊，不要說社團拍照，連起跑都差點來不及(笑

2016-05-29 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
2	14'05"	00:28'30"
2.0	-59'-31"	00:28'45"

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