周家吉 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

150 位追隨者

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9.1 km | 00:44:14 | 04:51/km

日期: 2024-01-13 06:27 - 平均心率: 177 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 93

Pace: 04'55" / 04'54" / 04'52" / 04'51" / 04'53" / 04'52" / 04'52" / 04'50" / 04'46" / 05'22" /

帶tempo run 5:00 9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.79 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 670.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Clark Li, ANDY 和其他 9 人說推

·

Ruifang Chen 早安～晨運舒心快樂🤗

2024-01-13 09:28 ·

1 個人推

陳榮興早安
晨跑愉快😀

2024-01-13 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'52"	00:14'41"
4	04'51"	00:19'32"
5	04'53"	00:24'25"
6	04'52"	00:29'17"
7	04'52"	00:34'09"
8	04'50"	00:38'59"
9	04'46"	00:43'45"
9.1	05'11"	00:44'14"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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