Roger Lin ( 志銘 ) 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:37 | 06:10/km

日期: 2024-01-15 08:41 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 77.8

Pace: 06'35" / 06'13" / 06'03" / 05'57" / 06'07" / 06'04" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'51")

06'02" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'48")

05'56"

1000 / 4000

5

06'07"

(30'55")

06'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～⭐️

又是美好新週的開始，跑完應該沒有星期一症候群～😄😄

步頻180跑起來真的比較輕快～👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.10 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳麗紅, 春恩🍁 和其他 24 人說推

·

觀看另 15 則留言

Maggie 輕快。

2024-01-16 20:24 ·

Nini Chen Roger晚安~我附近的楓葉漸漸紅，有空再騎車來綠園道晃晃、拍拍，彼此欣賞各自愛拍的作品😃

2024-01-17 22:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'13"	00:12'48"
3	06'03"	00:18'51"
4	05'57"	00:24'48"
5	06'07"	00:30'55"
6	06'04"	00:36'59"
6.1	06'06"	00:37'36"

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