周家吉 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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5.0 km | 00:20:10 | 04:01/km

日期: 2024-01-17 18:03 - 平均心率: 176 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 21°C - 濕度: 69.1

Pace: 04'07" / 04'02" / 04'01" / 04'00" / 400'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.79 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 670.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

林威志, 陳榮興和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀

2024-01-17 23:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'02"	00:08'09"
3	04'01"	00:12'10"
4	04'00"	00:16'10"
5.0	03'57"	00:20'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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