Michael Lin 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.5 km | 02:19:27 | 13:14/km

日期: 2024-01-17 19:37 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 16882 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83.9

Pace: 12'27" / 11'51" / 12'32" / 10'30" / 13'38" / 13'14" / 12'33" / 11'58" / 13'32" / 13'46" / 25'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'41"

(12'41")

12'39" (+00'27")

1001 / 1001

119 / 65

2

12'13"

(24'54")

12'12"

1000 / 2002

128 / 63

3

13'19"

(38'13")

13'19" (+01'07")

1000 / 3002

121 / 61

4

12'55"

(51'08")

12'54" (+00'42")

1000 / 4002

118 / 65

5

13'25"

(01:04'33")

13'24" (+01'12")

1000 / 5002

121 / 61

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.36 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

阿發和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	11'51"	00:24'18"
3	12'32"	00:36'50"
4	10'30"	00:47'20"
5	13'38"	01:00'58"
6	13'14"	01:14'12"
7	12'33"	01:26'45"
8	11'58"	01:38'43"
9	13'32"	01:52'15"
10	13'46"	02:06'01"
10.5	25'25"	02:19'27"

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