Ding Ding 閉上眼睛 2024/01/15 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

14.3 km | 01:15:47 | 05:17/km

日期: 2024-01-15 21:33 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'12" / 1372'48" / 05'03" / 04'42" / 04'53" / 05'04" / 04'44" / 04'50" / 04'56" / 05'14" / 05'09" / 05'34" / 06'14" / 04'49" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'30")

1000 / 1000

06'10"

(11'22")

06'10" (+01'28")

1000 / 2000

05'02"

(16'25")

05'02" (+00'20")

1000 / 3000

04'42"

(21'07")

04'42"

1000 / 4000

04'53"

(26'01")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

人之患，好為人師也

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.04 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Sherry Hsieh, 曾雙妮和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

沈麗鳳 😁

2024-01-17 15:05 ·

1 個人推

沈麗鳳我也想20.30，不過現在要顧小兒子（狗寶貝12歲即將邁入13歲高齡），等它百年後再來練習😊

2024-01-18 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	1372'48"	22:58'00"
3	05'03"	23:03'03"
4	04'42"	23:07'45"
5	04'53"	23:12'38"
6	05'04"	23:17'42"
7	04'44"	23:22'26"
8	04'50"	23:27'16"
9	04'56"	23:32'12"
10	05'14"	23:37'26"
11	05'09"	23:42'35"
12	05'34"	23:48'09"
13	06'14"	23:54'23"
14	04'49"	23:59'12"
14.3	04'42"	24:00'25"