邱明德 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱明德高雄
ID 22419

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5.5 km | 00:30:10 | 05:29/km

日期: 2016-05-30 19:29 - 地點: 家附近跑 - 天氣: 好 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 05'28" / 05'18" / 05'42" / 05'42" / 05'32" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'26")

05'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'08")

05'42" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'50")

05'41" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'22")

05'31" (+00'23")

1000 / 5000

6

02'48"

(30'10")

05'37" (+00'29")

499 / 5499

基礎訓練

5月累積里程 : 154.25 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 1546.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

金孝謙, 雪莉和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'42"	00:16'28"
4	05'42"	00:22'10"
5	05'32"	00:27'42"
5.5	05'36"	00:30'30"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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