🐂謝建洲🐂 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

5.1 km | 00:33:33 | 06:33/km

日期: 2024-01-19 19:12 - 平均心率: 127 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 84

Pace: 07'02" / 06'43" / 06'37" / 06'20" / 06'00" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.65 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'43"	00:13'45"
3	06'37"	00:20'22"
4	06'20"	00:26'42"
5	06'00"	00:32'42"
5.1	07'23"	00:33'33"

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成績 : 03:46:01

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