聰少 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

聰少香港
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4.2 km | 00:25:47 | 06:04/km

日期: 2024-01-18 20:09 - 地點: 九龍灣運動場 - 天氣: 21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83.5

Pace: 06'02" / 06'20" / 06'12" / 05'58" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.17 km

ASICS GT-1000 11 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'20"	00:12'22"
3	06'12"	00:18'34"
4	05'58"	00:24'32"
4.2	05'11"	00:25'47"

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