邱志泉 2024/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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5.1 km | 00:34:40 | 06:51/km

日期: 2024-01-22 20:05 - 平均心率: 168 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 5568 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 84.5

Pace: 06'44" / 06'57" / 06'57" / 06'50" / 06'45" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43"

1000 / 1000

165 / 89

2

06'59"

(13'43")

06'58" (+00'15")

1000 / 2000

168 / 85

3

06'57"

(20'40")

06'56" (+00'13")

1001 / 3002

163 / 88

4

06'52"

(27'32")

06'51" (+00'08")

1001 / 4003

151 / 96

5

06'45"

(34'17")

06'44" (+00'01")

1000 / 5004

154 / 96

6

00'23"

(34'40")

07'05" (+00'22")

54 / 5058

166 / 84

桃園

邱志泉

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.46 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

宋布里奇, 邱志泉和其他 2 人說推

·

王裕政寒流來襲注意保暖~運動愉快👏👏

2024-01-24 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'57"	00:13'41"
3	06'57"	00:20'38"
4	06'50"	00:27'28"
5	06'45"	00:34'13"
5.1	07'43"	00:34'40"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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