tks 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

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半馬 | 01:49:36 | 05:11/km | 第14半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:49:36
總名次	239 / 803
分組名次	211 / 566
平均速度	05:11/km

官方證書

tks

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'35")

00:52'27" (+00'27")

10 km

(00:52'27")

00:25'26"

15 km

(01:18'46")

00:26'19" (+00'53")

00:52'00"

20 km

(01:44'27")

00:25'41" (+00'15")

Finish

(01:49:36)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'58")

05'22" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'20")

05'22" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'48")

05'28" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'01")

05'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tks

·

賽後評分: 天氣超讚，路線也不錯，紀念品也優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.33 km

NIKE AIR ZM PAGASUS 39 累積 : 588.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'22"	00:16'20"
4	05'29"	00:21'49"
5	05'12"	00:27'01"
6	05'01"	00:32'02"
7	04'53"	00:36'55"
8	05'02"	00:41'57"
9	05'11"	00:47'08"
10	05'19"	00:52'27"
11	05'22"	00:57'49"
12	05'24"	01:03'13"
13	04'59"	01:08'12"
14	05'15"	01:13'27"
15	05'19"	01:18'46"
16	05'19"	01:24'05"
17	05'21"	01:29'26"
18	04'58"	01:34'24"
19	05'00"	01:39'24"
20	05'03"	01:44'27"
21.0	04'54"	01:49'21"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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