徐大 Kevin 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.4 km | 01:09:13 | 06:40/km

日期: 2024-01-25 16:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 12°C - 濕度: 94.7

Pace: 21'50" / 06'56" / 07'06" / 06'58" / 07'05" / 06'58" / 07'00" / 14'24" /

冷死了，隨便跑跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.28 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

沈志欽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'50"	00:21'50"
2	06'56"	00:28'46"
3	07'06"	00:35'52"
4	06'58"	00:42'50"
5	07'05"	00:49'55"
6	06'58"	00:56'53"
7	07'00"	01:03'53"
10.4	01'34"	01:09'13"

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