desmond_myf 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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6.3 km | 00:40:39 | 06:29/km

日期: 2024-01-18 19:48 - 平均心率: 134 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'48" / 05'36" / 09'42" / 05'33" / 07'59" / 04'49" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.72 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	09'42"	00:21'06"
4	05'33"	00:26'39"
5	07'59"	00:34'38"
6	04'49"	00:39'27"
6.3	04'30"	00:40'39"

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