楊小拉 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊小拉台南
ID 463412

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2.0 km | 00:09:21 | 04:39/km

日期: 2024-01-31 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.3

Pace: 04'41" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'18")

04'37"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'21")

04'01"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.72 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

明煬和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
2.0	03'02"	00:09'21"

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