蔡峻宇🌱 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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全馬 | 03:18:35 | 04:41/km | 第17馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	03:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:21'30" (+00'14")

15 km

(01:04'05")

00:21'19" (+00'03")

00:42'50" (+00'04")

20 km

(01:25'36")

00:21'31" (+00'15")

25 km

(01:49'14")

00:23'38" (+02'22")

00:47'20" (+04'34")

30 km

(02:12'56")

00:23'42" (+02'26")

35 km

(02:37'39")

00:24'43" (+03'27")

00:53'04" (+10'18")

40 km

(03:06'00")

00:28'21" (+07'05")

Finish

(03:18:35)

日期: 2024-02-04 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'28")

04'13"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'43")

04'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'58")

04'14" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'16")

04'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天跑廁所兩次🤣🤣，後面根本沒力了

賽後評分: 交管跟前導車問題很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.02 km

asics metaspeed EDGE+ 黃綠累積 : 557.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王瑞銘, 黃龍龍和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2024-02-04 15:45 ·

鄭伯讚啦！恭喜高速完賽

2024-02-04 17:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'13"	00:08'28"
3	04'16"	00:12'44"
4	04'14"	00:16'58"
5	04'18"	00:21'16"
6	04'16"	00:25'32"
7	04'20"	00:29'52"
8	04'19"	00:34'11"
9	04'17"	00:38'28"
10	04'18"	00:42'46"
11	04'18"	00:47'04"
12	04'16"	00:51'20"
13	04'15"	00:55'35"
14	04'14"	00:59'49"
15	04'16"	01:04'05"
16	04'15"	01:08'20"
17	04'19"	01:12'39"
18	04'18"	01:16'57"
19	04'20"	01:21'17"
20	04'19"	01:25'36"
21	04'24"	01:30'00"
22	04'31"	01:34'31"
23	05'47"	01:40'18"
24	04'23"	01:44'41"
25	04'33"	01:49'14"
26	04'40"	01:53'54"
27	04'41"	01:58'35"
28	04'49"	02:03'24"
29	04'40"	02:08'04"
30	04'52"	02:12'56"
31	04'42"	02:17'38"
32	04'46"	02:22'24"
33	04'52"	02:27'16"
34	04'48"	02:32'04"
35	05'35"	02:37'39"
36	04'57"	02:42'36"
37	04'50"	02:47'26"
38	05'26"	02:52'52"
39	05'26"	02:58'18"
40	07'42"	03:06'00"
41	05'01"	03:11'01"
42	04'57"	03:15'58"
42.6	04'03"	03:18'36"

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